精神科医・和田秀樹氏の最新刊『落ち込まない 考えすぎない気持ちの整理術』が発売！「考えすぎ」を手放し、ごきげんな毎日を

悩み・不安・迷いの無限ループから抜け出す

本書は、心と思考の「体質改善」という視点から、悩み・不安・迷いの無限ループからの脱却を目指します。気にしないように努力しても、つい同じことを何度も繰り返し考えてしまい、それがストレスとなり、気持ちが沈み、行動もできなくなるといった「思考のクセ」に気づき、ものごとの見方や受け止め方を変えることで、行動や感情の流れを変えていく方法を提案します。

30年以上の臨床経験に基づく「メンタル整理術」

著者の和田秀樹氏は、『感情的にならない気持ちの整理術』など数々のベストセラーを持つ精神科医です。40万部を突破した『感情的にならない気持ちの整理術』をはじめ、著書の累計発行部数は1000万部を超えています。本書では、30年以上にわたる心の専門家としての臨床経験と、精神医学・心理学の知見に基づき、思考を整理し、ごきげんで行動的に生きるためのコツが語られています。

今日からできる！完璧主義から自分を解放するためのTIPS

悩みや不安とうまくつきあいながら、自分らしく行動的に、そしてごきげんに生きるためのヒントが本書には詰まっています。「書き出す」「事実と感情を分ける」といった、すぐに試せる気持ちの整理術が多数紹介されています。また、「60点でOK」という考え方で、完璧を追うことよりも幸せを感じられるようになるための「60点思考」も提案されています。

本書を参考に日々の習慣や考え方の癖を見直していくことで、「悩みに強い自分」「不安に振り回されにくい自分」へと変化していくことが期待されます。

こんな方におすすめです

• 考えすぎてしまい、動けなくなることが多い方

• 不安や自己否定のループから抜け出したい方

• 心のモヤモヤを言語化して整理したい方

• 感情に流されず、冷静に行動したいと願う方

書籍概要

• タイトル: 『落ち込まない考えすぎない気持ちの整理術（ディスカヴァー携書）』

• 著者: 和田秀樹

• 発売日: 2026年2月20日

• 刊行: ディスカヴァー・トゥエンティワン

• 仕様: 新書／264ページ

• ISBN: 978-4799331606

目次

• はじめに――悩み体質・不安体質から、ごきげん体質へ

• 第１章 悩みの９割はかんちがい!?

• 第２章 「やめたいのにやめられない」思考ぐせ・行動ぐせを手放す

• 第３章 思考を整理すれば、不安も悩みも軽くなる

• 第４章 毎日を笑顔で過ごす「ごきげんの習慣」

• おわりに――人生は長い。だから、悩みに振り回されないために

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