「体が冷えない人」の習慣、ぜんぶ集めました。が発売！冷えに悩む方へ、体質改善のヒント138項目

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冷えない体質へ導く138の習慣

2026年1月19日、青春出版社より、工藤孝文氏監修、ホームライフ取材班編の書籍『「体が冷えない人」の習慣、ぜんぶ集めました。』が発売されました。この書籍は、一時的な防寒グッズに頼るのではなく、食事、入浴、筋肉の使い方、姿勢、呼吸など、多角的な視点から「冷えない体質」へと変わるための138の習慣を紹介しています。

本書では、日常生活に取り入れやすい習慣が具体的に提示されています。例えば、体を締め付けないゆったりした服を選ぶこと、味噌汁にオリーブオイルをひと回しすること、食卓に特定の香辛料を取り入れること、サバやイワシを積極的に食べること、入浴前にヘアドライヤーを使うこと、そして立っていても座っていても良い姿勢を保つことなど、多岐にわたります。これらの習慣がなぜ冷えに効果的なのか、その理由も本書で詳しく解説されています。

また、お酒を飲む際に温め効果の高い湯豆腐を取り入れたり、ウナギの蒲焼きに山椒を加えたりといった食事の工夫や、台所用ラップの芯を足裏で転がすことで血流を促進するといった手軽なセルフケアも紹介されています。これらの習慣は、手足やお腹の冷え、夜の不眠に悩む方にとって、きっと役立つ情報となるでしょう。

本書の構成

本書は、冷えに悩む方のために、以下の8つのパートで構成されています。

Part 1: 体が冷えない人の「食べもの選び」の習慣、ぜんぶ集めました。
Part 2: 体が冷えない人の「体の温め方」の習慣、ぜんぶ集めました。
Part 3: 体が冷えない人の「冷えてつらいとき」の習慣、ぜんぶ集めました。
Part 4: 体が冷えない人の「食べ方」の習慣、ぜんぶ集めました。
Part 5: 体が冷えない人の「お風呂の入り方」の習慣、ぜんぶ集めました。
Part 6: 体が冷えない人の「体の動かし方」の習慣、ぜんぶ集めました。
Part 7: 体が冷えない人の「仕事中にできる」習慣、ぜんぶ集めました。
Part 8: 絶対NG！「体を冷やす」習慣、ぜんぶ集めました。

監修者・編者について

監修者：工藤孝文

1983年福岡県生まれ。福岡大学医学部を卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学しました。帰国後は大学病院や地域の基幹病院での勤務を経て、現在は東京・渋谷の「そのだ内科糖尿病・甲状腺クリニック」で副院長を務めています。専門は糖尿病、肥満症、漢方治療です。「ガッテン!」(NHK)、「世界一受けたい授業」(日本テレビ)など、テレビ番組への出演や医療監修の経験も豊富で、健康関連の著作も多数あります。