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2025年新年の抱負、約4割が設定し約3割が達成！ハッピーメール調査で明らかになった目標達成の秘訣

2026.01.07 / 最終更新日：2026.01.07

新年の抱負を立てた人の割合

成人男女200人を対象に「あなたは新年に抱負を立てましたか？」と尋ねたところ、全体の約4割にあたる85人が「はい」と回答しました。男性44人、女性41人と、男女間で大きな差は見られませんでした。

「あなたは新年を抱負を立てましたか？」という質問に対する男女別のアンケート結果

抱負を立てた人からは、「新年スタート時の気持ちいい状態で抱負を立てたおかげで、そのモチベーションを維持しやすく、達成に向けて行動できた」「抱負があるとそれに向かって行動できますし、達成したときの喜びを感じられる」といった声が寄せられました。これらの回答から、抱負を立てることが行動のきっかけやモチベーション維持に繋がっていることがうかがえます。

2025年に立てられた抱負の内容

新年に抱負を立てた成人男女100人に、その内容を尋ねたところ、以下の5つのカテゴリーに分類される回答が多く見られました。

美容・健康
- 生活リズムの改善や運動習慣の定着を目指す内容が多く、「早寝早起きを習慣とし、生活リズムを整えて健康な体を維持する」「週に3回はウォーキングをして、健康的な生活を送る」といった具体例が挙げられました。女性では「美容を積極的におこない、キレイな肌になる」など、スキンケアや美容習慣に関する抱負も目立ちました。
仕事
- キャリアに直結する目標が多く、「転職を決めて生活にゆとりを持てるようにする」「仕事で成果を出して、役職をあげる」「仕事で昇給できるように頑張る」といった回答がありました。現状の働き方を見直し、将来のキャリア形成を意識する様子がうかがえます。
お金
- 貯蓄や資産形成、副業に関する抱負が多く、「投資をして財を築く」「目標の貯金額を目指す」「副業で毎月5万円稼ぐ」などが挙げられました。物価上昇などの社会背景を受け、経済的な安定を意識した目標設定が行われていると考えられます。
自己成長
- 語学学習や資格取得、趣味・スキル習得に関する抱負として、「英語、韓国語の勉強を毎日する」「簿記の資格を取得する」「ミシンを使って裁縫ができるようになる」といった回答が見られました。日常生活や仕事に活かせるスキルの習得を目指す人が一定数いることが分かります。
恋愛
- 新しい出会いや関係性の進展を目指す内容が挙げられ、「恋人をつくること」「婚活を頑張り、結婚相手を見つける」「彼氏と同棲して、家事ができるようになる」といった抱負がありました。将来の生活を見据え、恋愛やパートナーシップを目標とする人もいることが分かります。

抱負の達成状況と達成理由

2025年の年初に抱負を立てた成人男女100人に、その達成状況を尋ねたところ、「達成できていない」と回答した人が42人で最多でした。一方で、「達成できた」と回答した人は32人、「もう少しで達成できそう」と回答した人は26人という結果でした。

新年に立てた抱負の達成度に関するアンケート結果

抱負を「達成できた」「もう少しで達成できそう」と回答した58人に、その理由を複数回答で尋ねたところ、最も多かったのは「小さな目標を積み重ねて達成し続けた」でした（男性19人／女性11人）。

新年の抱負を達成できた理由について、成人男女58名を対象としたアンケート結果

その他の理由としては、以下が挙げられています。

常に抱負を意識するようにしていた
楽しく取り組めることを抱負として設定した
達成までの計画を立てた
周囲に宣言してモチベーションを維持した
自分にご褒美を用意した

これらの結果から、大きな目標を細分化し、着実に進めることが達成への鍵となることが示唆されます。また、目標を意識し続けることや、楽しく取り組める内容を選ぶことも重要であると考えられます。

まとめ

今回の調査では、成人男女の約4割が新年の抱負を立て、そのうち約3割が抱負を達成できたことが明らかになりました。抱負の達成には、「小さな目標を積み重ねて達成し続ける」ことが最も有効な方法として挙げられています。

調査結果の詳細データおよび図表素材は、以下の特設ページにて公開されています。
https://happymail.co.jp/happylife/trend/new-year-aspirations/

調査概要

調査方法：インターネットアンケート
調査対象：成人男女200名、新年の抱負を立てた成人男女100名
アンケート母数：男性150名・女性150名（合計300名）
実施日：2025年11月12日
調査実施主体：ハッピーメール（ハッピー）
調査会社：株式会社アイベック

ハッピーメール（ハッピー）について

ハッピーメールは、出会い・恋愛マッチングアプリ/マッチングサイトとして、25年以上の運営歴を持つサービスです。PC、スマートフォン、アプリと時代の変化に合わせてサービスを提供し、2024年には累計会員数3500万を突破しました（2024年6月時点）。
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